split trening

Odpowiem Ci jako osoba która nie lubi FBW.. nie jest to zły trening dla mnie ale poprostu nie lubię go.. robiłem go i mi nie przypasował.. wolę Split.. ale mimo to Twoje argumenty są niestety bezzasadne mówisz o tym ze nei mozna pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega [...]

[...] ma jasnej zasady ktora by sie sprawdzlaa ze ta metoda jest lepsza a druga gorsza.Na kazdego dziala co innego i trzeba samemu dostosowac trening i metody pod siebie. Sebekkk split partia 2x w tyg. 2 zestawy lekkie i 2 ciezki, co to lekkie a co ciezki i czym sie roznia? roznia sie objetoscia. Intensywnosc to % ciezaru jakim cwiczysz na dana partie [...]

[...] nadaje sie? nie! Zeby byly efekty to trzeba dopasowac trening pod okreslony cel, w przypadku a6w i zalozenia autora nie widze zadnego zwiazku. michaaaal6 no dobra jest to split, ale nie takie bylo moje pytanie... ja tam nic innego nie widzialem, pisz konkretnie bo domyslac sie nie mam zamiaru puchacz122 to zalezy co chcesz osiagnac, jak ma [...]

Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/

[...] jak na drugim post opublikowany w poniedzialek wieczorem, czyli wg zalozenia w piatek lub sobiote mialo byc 5x5 pompek na poreczach bez dodatkowego ciezaru po mojemu split 4 dniowy wygladalby mniej wiecej tak: pon: -kaptur,20 powt , jakies 5 serii na pobudke po weekendzie - biceps 5-8 powt jedno cw na dany trening, ale serii tyle zeby [...]

nie da rady, split tylko na 3 dni w tyg. cyc/triceps plecy/biceps nogi/barki na dobre klatkę przetrenowałem tym sposobem w poniedziałek, w piątek będą barki poprzedni tydzień to trening rozruchowy by powrócić do żywych zdr

Pod trening kick-boxingu lepszy będzie na siłce FBW czy Split? Kb mam 2x w tygodniu.

Jak zastosowaćpodany przez Ciebie trening SPLIT 3-1-3, jeśli w niedzielę siłownię mam zamkniętą?

trening spadł mi z nieba dzieki autorze, wlasnie napisalem post czy moge polaczyc split i fbw chociaz na fbw mi sie lepiej trenuje ale dawno splita nie robilem, zaraz przeczytam i biore sie za robote :) sog duchowy

Witam! Od jakiegoś czasu nie czytałem wiele w dziale trening i nie wiem nawet czy powstały jakieś nowe zasady itd. ale mam proste pytanie. Lepsze na masę będzie FBW czy split? Moje doświadczenia z siłownią to około 3 lata, jakiś czas nie ćwiczyłem na siłowni a teraz wracam tylko nie wiem jaki sposób wybrać Ile ludzi tyle opinii ale czy są jakieś [...]

[...] jesli chodzi o typowy plan silowy(5x5),to owszem,ale w najbardziej podstawowej jego wersji,czyli: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty). pozdrawiam. split w twoim wykonaniu nie znajduje zastosowania. nie dysponujesz odpowiednimi [...]

Wiele ludzi chwali fbw przy redukcji.. Chyba gdyby go przy niej nie stosowali nie polecali by go, przynajmniej tak mi się wydaję. Twoim zdaniem lepszy będzie zwykły split 2 * tydz? Hmmm.. ciekawił mnie ten fbw, czytałem ostatnio taki temat http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html [...]

[...] silni i bardzo czesto dorownuja masa miesniowa kulturysta? (no moze sa mniej zarzeźbieni i czesto zalani, choc nie zawsze) Dlaczego ludzie trenujacy objetosciowo(najczesciej split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? lub nie zabezpiecza sie nadwyzka kcal przed/po wysilku [...]

[...] pod konkretne boje. Tu nie ma czego porownywac. Kulturystyka = syametria i harmoniza rozwozju WSZYSTKICH miesni. "Dlaczego ludzie trenujacy objetosciowo(najczesciej split partia 1 raz na tydzien) przykladowo wyjezdzaja na wakacje i po tygodniu,dwoch powracaja z ogromnymi spadkami? " Jest to oczywista nieprawda. Niezaleznie od typu [...]

Wydaje mi się, że wcześniej stosowałeś SPLIT ? Wolisz raczej trening dzielony czy FBW ?

[...] plank 3x 30sek 30min aero Dzien3. wytrzymalosc cwiczenia w superseriach (dobierz ciezar tak bys dala rade, ma byc wyzwaniem, ale to nie trening na sile) 1a. Sumo DL Hi Pull x8-10 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 75ske odpoczynku i powtorzyc obwod 2a. thrusters x8-10 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 75sek i powtorzyc 30min aero 65-70%

[...] z wczoraj... co do trenowania siły... jade mocnym planem obciążajacym stawy, scięgna bardzo mocno.. także czuje przetyrenowanie z tego wzgledu zmieniam trening.. na 3 dniowy split.. z piorytetami biceps tył barków.. i mocno bede wyciskał... Bede robił na osobnej sesji treningowej nogi.. zeby je konkret dojechać ilością serii conajmniej 20... [...]

bo tak naprawdę nikt dokładnie nie opisał fbw od podstaw, dlaczego fbw 3 ćw, kiedy z 6 ćw, kiedy dorzucić trening na łapy, większość z nas opiera się na własnych doświadczeniach z fbw przydałby się taki porządny art o skróconym fbw, a najlepiej całej ścieżce rozwoju na siłowni, najpierw act bo... póżniej fbw takie i takie dopiero split bo...

trenuje split 3 razy w tygodniu i w te dni kreatyna rano naczczo 5g i 5g po treningu (porcje z tauryną), a jak to w pozostałe 3 dni w które mam trening sztuk walki wieczorem o 20 (kiedy i ile brać kreatyny i tauryny) i jak w dzień wolny?

[...] 1a. Sumo DL High Pull x8-10 25kg(x10); 25kg(x10) 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 2. 2 obwody, 75 sek odpoczynku pomiedzy 2a. thrusters x8-10 9kg(x10); 9kg(x10) 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 30min aero Dzien 7 Przerwa Wczoraj zmierzylam maxy: Przysiad: 60kg MC: 80kg Klatka na plaskiej: 32.5kg Wyciskanie na barki: [...]